Você sabe o que é a gordura visceral? Esse nome é usado para designar o tecido adiposo que envolve os órgãos vitais. Quando acumulada em excesso, ela pode trazer riscos de problemas de saúde. Por isso, trouxemos um texto completo para você entender melhor o que é e como diminuir a gordura visceral.
Localizada atrás dos músculos na região do abdômen, acomodada junto aos órgãos, a gordura visceral tem aparência de “gordura dura”. Quando há o acúmulo dessa gordura, chamamos de obesidade andróide ou do tipo “maçã”.
Quais problemas a gordura visceral está relacionada?
- Aumento da pressão arterial
- Descontrole da glicose (que pode se transformar em diabetes de tipo 2);
- Elevação do colesterol;
- Ocorrência de esteatose hepática (gordura no fígado);
- Insuficiência hepática;
- Alterações gastrointestinais.
Todos esses problemas são fatores de risco para o coração. Isso porque ele fica mais vulnerável à doença aterosclerótica e, inclusive, pode ocorrer infartos e AVC.
Quem pode ter gordura visceral?
Diferentemente do que muitas pessoas pensam, a gordura visceral pode ocorrer em qualquer tipo de corpo, e não somente em casos de obesidade e sobrepeso.
Em pessoas magras, principalmente, ela é conhecida como “barriga de chope”, porém, ela não está necessariamente relacionada ao consumo de bebida alcoólica. Para confirmar a natureza da gordura, o médico deve realizar exames.
O que causa a esse problema?
Existem alguns fatores relacionados à alimentação e ao estilo de vida que causam a gordura visceral. O sedentarismo, a má alimentação (com muito açúcar, excesso de gordura saturada e frituras, carboidratos refinados, refrigerantes e industrializados) e o consumo excessivo de bebidas alcoólicas são alguns dos causadores.
O ideal é que haja um equilíbrio entre o consumo e o gasto de energia por meio da prática de exercícios físicos e das atividades diárias. Afinal, quando consumimos uma grande quantidade de energia por meio dos alimentos e não gastamos toda essa quantidade, o corpo estoca essa energia em forma de gordura.
Outros fatores que contribuem para a gordura visceral são o alto nível de cortisol no organismo.
O cortisol é o hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais, que é responsável por diversas respostas a episódios de estresse e é importante para manter o metabolismo em funcionamento.
O alto nível de cortisol contribui para a redistribuição de gordura no organismo e estimula o fígado a produzir glicose, o que contribui para uma maior quantidade de açúcar na corrente sanguínea.
Como diminuir a gordura visceral?
Para diminuir a gordura visceral, é importante adquirir hábitos mais saudáveis, como:
- Movimentar-se mais: o primeiro passo para eliminar a gordura visceral é gastar mais energia do que ingerimos. Portanto, praticar alguma atividade física regularmente é essencial. Vale tudo: corrida, academia, esportes ou o que você preferir. O importante é não ficar parado.
- Regularizar o sono: dormir bem também é essencial para diminuir a gordura visceral, pois ajuda o corpo a produzir hormônios essenciais para metabolizar o que comemos. Por isso, regularize seu sono e tente dormir por, no mínimo, oito horas todas as noites.
- Faça uma reeducação alimentar: sem dúvidas, a alimentação é uma das questões mais importantes para diminuir a gordura visceral. Uma alimentação saudável deve ser o mais natural possível, com muitos vegetais e pouca gordura saturada e açúcar. Contar com um nutricionista para estabelecer um cardápio adequado para a sua necessidade é fundamental.
- Ter o acompanhamento de um médico especialista: pessoas com gordura visceral devem ter acompanhamento médico, pois é preciso tratar as doenças que levam ao surgimento dessa gordura e as causadas por ela.
Infelizmente, a gordura visceral não pode ser retirada em procedimentos estéticos como lipoaspiração e abdominoplastia. Apenas a gordura subcutânea pode ser retirada, que é aquela localizada na camada superior da sua pele. Sendo assim, a perda de peso é recomendada para um melhor resultado.
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Eu me chamo Johnny Aldunate, sou médico formado pela Faculdade de Medicina da USP e sou especialista em Cirurgia Plástica. Para agendar sua consulta, acesse meu site e envie uma mensagem. Me siga também no Instagram e acompanhe todas as postagens que publico por lá.
